Saat ini telah banyak orang yang terkena insomnia, khususnya pada anak remaja.. Nah kali ini Saya akan membagi tips mencegah terjadinya Insomnia:
- Aturlah jadwal tidur dan bangun tidur
- Tidak pergi ke tempat tidur hingga anda merasa lelah dan harus beristirahat.
- Dalam proses penyembuhan, hindarilah tidur di siang hari agar dimalam hari anda meraskan rasa ngantu yg berat.
- Hindari kafein, alkohol dan nikotin (rokok) pada malam hari.
- Jangan menonton TV, makan ataupun membaca di tempat tidur.
- Hindari aktifitas yang berat 3 jam sebelum waktu tidur.
- Segera keluar dari tempat tidur anda bila anda tidak dapat tertidur.
- Hindari hal-hala yang dapat menjadi penyebab insomnia
No comments:
Post a Comment